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早上吃太多会不会长胖 早上吃太多容易长胖吗

2023-06-27 08:30:28生活

简介 1、早晨吃的多是否会引起发胖,与每天进食的总热卡有一定的关系,存在一定个体差异。2、如果要进行减肥就要管住嘴、迈开腿,同时由营养科医师

1、早晨吃的多是否会引起发胖,与每天进食的总热卡有一定的关系,存在一定个体差异。

2、如果要进行减肥就要管住嘴、迈开腿,同时由营养科医师或者内分泌科医师根据患者的身高、体重、所从事的职业,算出患者每天所需要的热量大卡数。三餐按五分之一、五分之二、五分之二配置,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。如果早晨吃的多,中餐和晚餐就要少吃,每天的总热卡并没有超标,则体重通常不会发生较大变化。如果是早晨吃的多,中餐、晚餐的热卡超过了每天的总的摄入热卡就会发胖。同时还要选择一项患者能够从事的运动,坚持下来,包括游泳、走路、散步、跑步、跳绳、跳操都可以,每天5-20分钟均可。经过一段时间的训练,使得肌肉组织逐渐增多,脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。